こんにちは！月曜日パーソナルトレーニング担当、園部美津子です。

BRAFT WORKOUT STUDIOではお客様を理想の体に近づけるために、フリーウェイトマシンのほかにもたくさんのアイテムが揃っています！

これから少しづつ、BWSにあるアイテムたちをご紹介していきますね♪

みなさんは各メディアで「筋膜リリース」という言葉を聞いたことはありますか？

「ランニングの効果を上げるためには筋膜リリースがポイント！」
「ダイエットに効果的な筋膜リリース！」
「ダンサーやパフォーマーが注目し実践しているセルフケア、筋膜リリース！」
……など。

・・・そ、そんなに言われていないかな（汗）
まぁでも、トレーナー業界では今や当たり前のように出てくる言葉なんです。筋膜リリース。（←しつこい）

筋膜リリースとはそもそも何なのかというと、≪筋肉と、筋肉を覆っているうすい膜を刺激し、筋肉全体の動きを良くしたり、血流をよくすることで代謝を上げパフォーマンス（動きの質）をよくしたり、疲労回復を促したりする方法≫と言われています。

そのため、トレーニング前後に行うことはもちろん、日常生活の中にセルフケアの一つの方法として取り入れることもおススメしています。

BWSにあるこちらの【グリッド】と呼ばれるアイテムは、筋膜リリースをより効果的に行うことができるもの。

（ハニカミ王子ならぬハニカミトレーナー…）

オレンジとブラッグの２つをご用意しているので、ペアトレーニングでもお二人同時にお試しいただけますよ。

筋膜リリースって結構痛くて・・・一人だと痛さがゆえフォームが崩れポイントがズレてしまったり、息を止めて必死にやってしまったりと、効果が半減してしまう場合もあります。

筋膜リリースをしてからトレーニングを始めると、いつもより体が動きやすくなり筋トレ効果もUPします。

私のセッションではこのグリッドを使って筋膜リリースをして体の動きを良くしてからメインのトレーニングに入ることがよくあります。

お客様からは「脚が軽くなった」「腕がスムーズに動かせるようになった」など、グリッドの効果を実感してくださっています。興味のある方はBWSにお越しの際に担当トレーナーに聞いてみてくださいね！

月曜日パーソナル担当、園部美津子でした。